最新研究发现，每天步行7000步，就能显著降低出现严重健康问题的风险。这比目前普遍建议的一万步少。根据刊登在医学期刊《柳叶刀-公共卫生（Lancet Public Health）》的研究报告，国际研究人员在分析57份早前发布的、涉及16万人的研究结果后发现，和每天步行2000步的人相比，每天走7000步的人过早死亡的风险降低了近一半；罹患失智症的风险也减低近四成（38%）；患上忧郁症的风险减超过两成（22%）；得糖尿病的风险低了14%。此外，每天走7000步的人罹患癌症和跌倒的风险也相对较低。研究人员指出，步行所带来的健康效益，会在7000步前达到高峰；7000步过后，健康效益也会持续增加，但差异不大。尽管如此，研究人员认为，每天已经步行一万步或以上的人，应该继续这么做，因为能为健康带来更多益处。

作者：灯火半城

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